こんにちわ、パス高坂セッションルーム非常勤スタッフ理学療法士矢島です。

今日は足の重要性というテーマでお話ししたいと思います。

歩くとき・立っているとき、床に接している部分は足の裏だけです。

足の裏ではさまざまな感覚を拾って、その感覚をもとにバランスを取っています。

受け取っている感覚は床の硬さ、跳ね返りの力、傾斜、でこぼこ感、摩擦などなど。

なのでどれだけの情報を足から感覚を取り込めるか、が大切になってきます。

さて、突然ですが、ココで問題です！

足の中で一番感覚を取り込みやすい部分はどこだと思いますか？

４択です。

１、踵

２、土踏まず

３、母趾球

４、指先

答えは

４、指先です！

指先が一番感覚を取り込みやすいのです。

例えば、真っ暗な部屋を歩くときをイメージしてみてください。

足元に踏んじゃいけない物があるかもしれないとき、

足の指先で探ったりしませんか？

その時、踵や母趾球、ましてや土踏まずでは探らないですよね？

なので床の状態を把握するのに、一番重要なのは指先なのです。

しかし、間違った歩き方を繰り返している現代人は、足の指先が上手に使えていない人が多い。

浮指の人も珍しくありません。

※浮指は指先が床に接触しにくい

そこでオススメなのが、足の指の感覚トレーニングです。

トレーニング方法は簡単。

足の指先で床の感覚を拾うだけです。

足の指５本を使って、床を軽く滑らす。

これだけです。

畳でやると感覚を拾う場所が多いのでさらにいいですね。

畳はざらざらが多いし、よっていぐさの目の方向が縦横で違う。

畳と畳の境目の帯みたいなのもある。

これは立ってやっても座ってやっても良いです。

でも５本全部使ってやるって、結構難しかったりします。

#さっき簡単にできるって言ったジャン

#嘘つき

ぜひやってみてくださいね。

パス高坂セッションルームでも、足の指のトレーニングをお伝えすることが多いです。

さらにマニアックなトレーニング方法もたくさんございます。

代表の山本が月に一回開いているワークショップでは、そんなマニアックなトレーニング方法もお伝えしています。

足指に限らず、「立つ」「歩く」がムリなくできる身体の使い方をお伝えしています。

興味のある方は、一度ご相談ください。

それではまた！