こんにちは、足整体 高坂の矢島です。

 

今日は足整体に来られている方や、自分整体塾に来ている方は何度も何度も聞いていると思いますが、足ゆびを握ることはとても大切ですよーというお話しです。

 

以前にも同じような記事を書いたかも知れませんが、大切なことなので何度でも言います。（笑）

 

足のトラブルは「とにかく足ゆびを握っておけばOK！」、と言うとちょっと過言かも知れませんがそのくらい足ゆび握りは良いです。

 

足ゆび握りをしっかり行えるようになると、とてもたくさんの効果が期待できます。

 

＜足ゆび握りの効果５選＞

 

１、アーチが復活する

内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチ、それぞれのアーチ形成に必要な筋力を取り戻すことができます。

 

２、足のつま先が接地しやすくなる

足ゆびが浮いてしまう原因の一つであるMP関節の関節可動域が広がり、足ゆび本来の動きを取り戻しやすくなります。

 

３、足が攣りにくくなる

普段使えていない凝り固まった筋肉が動き足が攣りにくくなります。

 

４、浮腫みの改善

血流が改善され足の浮腫み改善の効果が期待できます。

 

５、外反母趾や扁平足の改善、膝や腰の負担軽減

アーチがしっかりして足ゆびが接地するようになると、足本来の働きが取り戻せてきてさまざまなトラブルが軽減してくるようになります。

 

＜足ゆび握りのやり方＞

１、足ゆびを握る

以上っ！！

 

なんですが、今まで足を十分に使えていない人はしっかりと足を握ることができません。

 

特にMP関節の動きが良くない方が多いです。

 

MP関節はココ👇

 

足のMP関節の動きが良くない人は、手を使ってこんな感じに握るようにして下さい。

足の裏側から手の中指を使ってMP関節を持ち上げる感じです。

ここらへんを上に押し上げる感じ。↓

 

手でサポートしつつ、足でもしっかりと力を入れてギューーッと握ります。

 

小指をしっかりと曲げる意識を持てると尚良いです！

 

これを10回ほど行ってみて下さい。

 

その場での効果もありますよ。

試しに片側だけやった後に、左右の違いを比べると足ゆびが付きやすくなっている感覚があると思います。

 

続けてやっていると足のトラブルが劇的に良くなります！！

ぜひやってみて下さいね！

 

ではでは！

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