こんにちは、矢島です😊
やー昨日から本当に暑いですね🫠
地面を蹴って歩きましょう！ってテレビや雑誌で見聞きしたことがあるかと思います。
でも実は、僕はあまり「地面を蹴る歩き方」はおすすめしません。
足整体では重心移動で歩くことをお伝えしています。
歩き方講座の資料⇧
本来人間が歩く時、身体の重心を少し前へ移動させます。
（胸か仙骨を前に出すと楽な方が多い）
そして倒れそうになる身体を、片足を前に出して受け止める。
そしてまた前へ倒れ、反対の足が前に出る。
歩き始めのお子さんを見ると分かりやすいですね。
重心が前に移動し、転ばないように足を出しています。
地面は蹴ってません。
「地面を蹴って歩く」だと、ふくらはぎや太ももの裏側の筋肉を必要以上に使ってしまいます。
また、足で地面を蹴るとつま先が上がってしまう傾向があります。
そうすると足ゆびが接地しない、いわゆる浮きゆびになりやすい歩き方になります。
その結果、歩けば歩くほど疲れる。
また、踵接地になるため、膝や腰・股関節に負担がかかってしまいます。
反対に、重心移動を利用して歩くと、筋力だけに頼らず身体全体を使って歩けます。
これが出来るようになると、長時間歩いても疲れにくくなってきます。
ただ難しいのが、「重心移動を意識して歩け」と言われても、多分上手くいきません💦
足ゆびや足のアーチなどの状況が整い、楽な姿勢で立てるようになることが、重心移動を利用して歩くことの準備としてとても大切だからです。
足ゆびや足のアーチなど、足の機能が整い、楽な姿勢で立てるようになること。
それが、重心移動を利用して歩くための土台になります。
もし歩くたびに膝や腰、股関節が痛くなる方や、歩いているて疲れる、という方は、「地面を蹴ろう」とするのではなく、「身体の重さを利用して歩く」という考え方を試してみてください😊
できれば歩く前に、足ゆび握りのトレーニングなどをやってからだと、より一層歩きやすさを感じられると思いますので、ぜひ取り組んでみてくださいね✨
足ゆび握りは、足の小ゆびも含めてギューーっと思いっきり握る。
ただそれだけです。⇩
それではまたっ！