こんにちは矢島です。
今週は雨が多く、スカッとしない日が続きますね。
以前だったらあまり気にしませんでしたが、足整体でタオルなどの洗濯物をするようになったら天気は気になるようになりました。
さて、今日は足ゆび握りについてのお話をしようと思います。
足ゆび握りは足にトラブルを抱えている方、腰痛や肩こりにお悩みの方などにオススメできる簡単で効果の高いトレーニングです。
僕はとにかく足ゆびを握っていればOK！と何度も何度も言い続けていますが、足ゆび握りには色々な方法があります。
ちょっとした意識向け方の違いを言い出してしまうとキリがないのですが、ここでは大きく分けて３つの足ゆび握りの方法をお伝えしようと思います。
１、オーソドックス足ゆび握り
一番手軽に行える足ゆび握りです。
足のアーチを作る関節の柔軟性・筋力強化が出来ます。
立っても座っても、なんなら寝ていても出来ます。
MP関節がしっかり浮き出るくらいしっかり曲げるようにしましょう。
ギューッっとふくらはぎや足裏の筋肉をしっかり使うようにして足を握ります。
足ツボの涌泉のところを持ち上げるような意識で出来るとGOOD。
ちょっとした空き時間や気がついたときにサッと出来るのが良いですね。
２、感覚重視足ゆび握り
足ゆびを床にくっつけながら足を握ります。
足ゆびを床に触れ続けることで、足先の感覚のトレーニングも兼ねていて、一石二鳥のトレーニングです。
砂浜に足ゆびで５本の線を引くようなイメージでやりましょう。
足ゆびの感覚が入りつつ、アーチが作られます。
親指ばかりに意識が向きがちですが、小指の感覚をしっかり拾いながらやりましょう。
３、柔軟性重視足ゆび握り
手で足を覆って関節をしっかり曲げながら、さらに足の力でも握ります。
小指の握りが不十分な方、横アーチが十分に作られていない方、MP関節が曲がりにくい方など、足りない柔軟性を高められるようにするのがおすすめです。
小指をしっかり曲げ、足裏の方から手の指４本を使ってMP関節を押し上げるような形にします。
その上でしっかりと足の力でも握り込みます。
毎日やることでしっかりとした足に育っていきますので、ぜひ続けてやってみてくださいね！！
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