こんにちは、朝ひきたてのコーヒーを淹れるのにハマっている矢島です。
さて、今日は足のアーチのことをお話ししてみようと思います。
今までも何度か足のアーチのことは過去のブログも触れてきましたが、大切なことなので何度でもお話しします！
ちなみに過去のアーチの記事はこちら↓
＜３つのアーチ＞
まず、足のアーチは３つあります。
・内側縦アーチ
・外側縦アーチ
・横アーチ
この３つのアーチが活躍することで足本来の力を発揮できます。
で、それぞれに役割がありますので、一つ一つ出来るだけ分かりやすくお話ししてみますね。。
・内側縦アーチ
内側縦アーチは一般的に言われている土踏まずです。
「足のアーチ」と言うとまずこのアーチを思い浮かべる方が多いですね。
こいつの役割は「クッション」です。
接地時の衝撃をココで受け止めます。
※よく接地する時は「踵で接地する」と言っている専門家もいますが、踵にはクッション性はないので、膝を痛める原因になったりしますのでおすすめしません。今は靴が良くなってきているので、靴のクッションである程度は賄えちゃうのですが、歩き方としてはあまり良い歩き方とは言えません。
・外側縦アーチ
外側縦アーチは小指側のアーチです。
このアーチはめちゃめちゃ頑丈な作りになっています。
頑丈なので、体重をしっかり支えることができます。
外側で体重を支えることが出来て初めて、内側縦アーチがクッションとして使える余裕が生まれます。
外反母趾や足底筋膜炎の方は、このアーチが使えていないことが多いですね。
教科書では外側縦アーチはすぐに潰れると書かれていますが、僕から言わせてみればコイツはめちゃめちゃ頑丈なアーチです。
詳しく話すと長くなっちゃうので、興味のある方はコチラも参考にしてみてください。
とにかく、この頑丈な外側縦アーチ（小指側）で体重を支えるのがとても大事です。
・横アーチ
横アーチは足のゆびを使うのに必要なアーチです。
特に力むことなく足ゆびが床についている（床の感覚情報を取り込める）状態に必要不可欠です！
逆に言うと、足ゆびが浮いてしまっていると横アーチは消えてしまいます。
これら３つのアーチが機能すると、床からの感覚情報が脳に届き、効率良く身体の重さを支えることができ、足のクッションが働き、身体への負担がなくスムーズに歩くことができます。
ちなみにアーチを取り戻すのには足ゆび握りが非常に効果的です。
毎日毎日足ゆびを握れ握れと、口が酸っぱくなるほど言っていますが、本当にやって欲しいんです！
絶対に効果があるから！
ぜひ継続してやってみてください！
それではまたっ！！